Sie sind von einer leichteren Depression betroffen? Sie wollen selbst etwas unternehmen, um aus der Depression herauszukommen? Mit der iFightDepression App können Sie sich über Ihre Erkrankung informieren und aktiv etwas für Ihre Genesung tun.
iFightDepression hilft Ihnen im Umgang mit der Depression. In sechs Workshops erlernen Sie Techniken, die Ihnen für den Rest Ihres Lebens erhalten bleiben. Dabei unterstützt die App Sie durch interaktive Übungen und Erinnerungen.
Was bietet iFightDepression?
Die iFightDepression App bietet sechs Themen-Workshops basierend auf etablierten Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie. Die Themen-Workshops enthalten Videos in denen Fachleute sowie Menschen mit Depressionserfahrung zu Wort kommen. Quizze helfen das erlernte zu prüfen und zu festigen. Die Schwerpunkte der sechs Workshops sind dabei:
• Das Erkennen des Zusammenhangs von Gefühlen, Gedanken und Verhalten und der Einfluss von Aktivitäten auf das Wohlbefinden.
• Das Beobachten des eigenen Schlafverhaltens und Erkennen wie sich Schlafverhalten auf die Stimmung auswirkt.
• Das Zurückgewinnen des Gefühls der Kontrolle über den eigenen Alltag durch die Planung positiver Aktivitäten.
• Die Erarbeitung einer Bewältigungsstrategie zur Erreichung größerer oder unliebsamer Aufgaben.
• Das Erkennen ‚nicht hilfreicher‘ Gedanken und wie diese sich auf Gefühle auswirken
• Das Umformulieren negativer Gedanken und die Neubewertung von Situationen durch neue Denkgewohnheiten.
Jeder Workshop bietet neben dem Wissensteil auch eine Übung, in der das erlernte aktiv genutzt wird, um Veränderung herbei zu führen.
Zusätzlich bietet iFightDepression die Möglichkeit mittels eines Stimmungstagebuch die eigenen Symptome über die Zeit zu beobachten. Vergangene Übungen und Inhalte können jederzeit wiederholt werden und ein persönlicher Krisenplan liefert eine Stütze falls die Symptomatik sich erneut verschlechtern sollte.
Wie soll die App angewendet werden?
IFightDepression wird therapie-begleitend genutzt, das heißt die Nutzung der App wird von geschultem Gesundheitspersonal verschrieben und begleitet und ergänzt damit die reguläre Behandlung. „Begleitung“ bedeutet in diesem Fall, dass Sie im Rahmen der ärztlichen- oder psychotherapeutischen Behandlung bei der Durchführung unterstützt werden und Ihnen jemand bei Fragen zur Seite steht.